طرز تهیه فلافل رژیمی

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی

مواد لازم :

 كنسرو نخود  یك قوطی
 پیاز  یك عدد
 سیر  سه حبه
 پودر زیره  یك هشتم ق چ
 پودر تخم گشنیز  یك چهارم ق چ
گشنیز ربع لیوان
جعفری ربع لیوان
فلفل قرمز به مقدار زیاد
روغن زیتون برای چرب كردن

طرز تهیه :
فر رو روی 210 درجه سانتی گراد قرار میدیم.
كنسرو نخود رو آبكش میكنیم و نخودها رو توی بلندر میریزیم.
پیاز و جعفری و گشنیز و سیر و زیره و تخم گشنیز و فلفل رو اضافه میكنیم.
میزان فلفلش بستگی به تحملتون داره هر چی بیشتر بهتر!

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی

با بلندر چند پالس میزنیم تا حدی كه مواد خورد بشه. در صورت نیاز چند بار با قاشق هم میزنیم و باز پالس میزنیم .

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی

نیازی نیست كه له و خمیری بشه .
من توصیه نمیكنم كه توش نمك بریزید چون كنسرو نخود خودش نمك داره اما بچشید اگر نیاز بود بهش نمك اضافه كنید .

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی

روی سینی فر كاغذ روغنی بندازید و چربش كنید .
فلافل ها رو با كمی فاصله توی سینی قرار بدید .
من از قالب فلافل استفاده كردم. اما شما اگر مایلید كه فلافلهای كپلی داشته باشید حتما فلافل ها رو به شكل توپ در بیارید. (برای اینكه یك اندازه باشن میتونید از آیسكریم اسكوپ استفاده كنید)

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی

روی فلافلها روغن بمالید و سینی رو توی فر قرار بدید به مدت 20 دقیقه.

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی

بعد سینی رو بیرون بیارید و فلافلها رو وارونه كنید و دوباره بذارید توی فر به مدت یك ربع تا پشتش هم طلایی شه.

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی

كاورش ترد میشه و مغزش پوك. اگر میخواید مغزش نرم باشه باید كپل بگیریدشون .
از یه غذای رژیمی نباید توقع زیادی داشت اما به نسبت سریع و بی دردسر بودنش طعم خوبی داره. مخصوصا اینكه اینقدر تند و تیز باشه كه نفهمیم داریم چی میخوریم! اصلا فلسفه فلافل به همینه مگه نه؟!

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی

منبع : cheftayebeh.ir

شما ممکن است این را هم بپسندید

2 پاسخ‌ها

  1. Parastoo گفت:

    آخه اینهمه مطلب درمورد غذا گذاشتی اینجا,یکیشو درست کردی خودت؟!!
    به عزیزای خاله همش غذای حاضری میدی!!!

  2. غذا های من پرستو جان, همش من دراوردی هستن اما همه خوشمزه! باور نمیکنی از دخترام بپرس, میگن غزه فقط غذا های بابا!

    من از روی دستور هایی که اینجا گذاشتم فقط تا حالا دو تا چیز درست کردم, اونم چیزایی که همه بلدن اما من هیچ وقت نمیتونستم خوب در بیارم چونکه نمیدونستم مواد های مختلف چقدر باید باشن, اینجا با اندازه و کیل همه رو نوشته من هم طبق همونا عمل کردم و خیلی هم خوب در اومدن!
    یکی کوکوی سبزی و یکی هم کتلت!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: Copiing not allowed